一个月瘦20公斤!娇点燃脂全方位燃爆体内脂肪
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一个月瘦20公斤!娇点燃脂全方位燃爆体内脂肪
一个月瘦20公斤!这个减肥法不是一般厉害!!!那就是娇点燃脂全方位立体瘦身不反弹微信:xiaojin930216 瘦身行家,轻松瘦身零负担!
减肥方法 一、多吃瓜果
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
减肥方法 二、吃饭八分饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
减肥方法 三、自己走楼梯
上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下,你完全可以走安全梯。上楼时,最好是一步两级,甚至三级、四级。事实证明,如果你每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。
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小面包中式的- 帖子数 : 1744
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