宋一夫：三高患者夏季养生有妙招

作为老年人常见疾病，高血压、高血脂、高血糖的“三高”一直困扰着很多老年朋友的生活，给众多老年人的身心健康造成很大伤害。尤其酷热难耐的夏季，“三高”患者的出汗量大大增加，血液黏稠度随之提升，对于本来就高的血压、血脂、血糖来说，无异于火上浇油。而输向大脑的血液受阻流速变缓，导致发生热中风的危险系数也一路飙升。如何在夏季有效应对“三高”问题呢？宋一夫老师结合多年养生研究经验，为大家简述了夏季“三高”患者的养生之道。
第一，谨慎选择水果
中医认为，水果可分为寒凉、温热、甘平三类。夏季水果多属寒凉性，如苹果、香蕉和各种瓜类等。糖尿病患者一般属于阴虚内热型体质，可以适量吃一些低糖型水果，尽量避免高糖型水果，如葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等。
第二，适量适度运动
适量适度运动有助于消耗身体内过多脂肪，增强体质，减少疾病的发生，尤其是走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等有氧运动。有氧运动能锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺的功能，从而有效预防心血管疾病的发生。
第三，戒除不良习惯
吸烟对心、肺都有危害，尤其对已有“三高”的病人危害更大，统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的几率要比不吸烟者高4倍。而酒对消化系统，尤其是肝脏有严重的损害作用，长期饮酒会使肝硬化发生率明显升高。
中医养生学认为，夏季是阳气最盛的时期，待夏去秋来，阴气就会渐盛。宋一夫老师提出，在阳气最盛的夏天，就应该充分保护好我们体内的阳气，以抵御冬天寒气的侵袭。宋一夫老师希望“三高”患者能遵循上述养生规则，度过一个轻松健康的夏季。