宋一夫：防治老年骨质疏松 从点滴做起

骨骼是人体的支架，起着支撑和保护内部器官、造血及调节人体矿物质代谢的功能，对于人体至关重要。人到老年，造骨功能减退，骨矿物质含量和骨密度减少，易出现 “骨质疏松”状况。
年龄增长、钙和维生素D的缺乏以及缺少运动等都是造成老年人骨质疏松的常见病因。针对病因，宋一夫老师指出防治老年人骨质疏松，除了必要的药物治疗，还应做到以下几点：
第一，进行适量的运动
适度运动有助于增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，使骨骼的流血量增加，推迟骨骼的老化。老年人在参加运动时要把握好运动量和强度，应该适量运动，不宜过多或过少或不做。此外，运动场地以较为安静和熟悉的环境为宜。
第二，摄取必需的营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年朋友要特别加强钙元素的补充。此外，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
第三，防止跌倒
老年人的骨骼本来就较脆弱，发生碰撞或跌倒等很容易引起骨折，防止跌倒是预防骨质疏松和由此引起骨折的重要措施。
第四，摆脱不良习惯
吸烟、饮酒都不利于骨骼的强固。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。患有骨质疏松的老人最好能够戒烟、戒酒，摆脱不良习惯。
宋一夫老师贴心提醒，日常应尽量做到以上几点，会大大减少老年人骨质疏松的患病几率，使老年朋友乐享健康晚年。