骨骼的衰老周期，你知道么

　　衰老，是一种自然现象。我们的皮肤出现衰老会长出皱纹，我们的器官衰老会出现各种病症，而我们的骨骼衰老是怎样的呢？下面让我们看看我们骨骼衰老的周期变化。

　　

　　20岁。此时，骨骼的重量达到峰值，现在就要开始维持骨骼的强度。不要吸烟、适量锻炼、保持体重、补充维生素D。吸烟会阻碍骨骼生长细胞的工作，增加骨质疏松的风险。锻炼强度过大会引起经期紊乱，让女性提早进入更年期，引起骨质疏松。多摄入含有维生素D的食物，如鱼和牛奶。

　　30岁。工作和家庭都会影响到骨骼健康。要做到：少吃盐少喝咖啡、少喝酒、补钙、了解家族是否有骨质疏松病史。每天摄入1300毫克的盐和200-300毫克的咖啡即可满足一天的需要。如果按照一般的咖啡杯(一杯为100毫升)计算，最多喝3杯即可。同时还要了解家族病史，如果有骨折或者骨质疏松的现象，要及早预防。

　　40岁。要做到：锻炼时加入力量练习，增强肌肉密度、力量和协调性。每天锻炼30分钟以上，如散步、游泳、跳舞等。同时，关注身体健康，排查身体的其他毛病，如影响骨骼健康的糖尿病和抑郁症等。

　　50岁。此时你进入了更年期，更年期后的3-5年是保持骨骼健康的最关键时间。要做到：增加钙、维生素D的摄入量;考虑雌激素替代疗法。这一时期，要每天摄入1200毫克的钙质，在更年期的后半段，可以根据情况每天坚持服用国利咀嚼片。

　　60岁。雌激素减退是这个时期骨骼密度变低的主要原因，因此骨质疏松不可避免，骨折会对这个年龄段的女性造成更大的伤害。

　　在骨骼衰老的过程中，也是需要保健品来延缓衰老的，我们不能只拥有20岁的肌肤，而不管60岁的骨骼。为了让骨骼更加的强壮，服用国利咀嚼片对骨骼具有许多修复作用。特别是国利咀嚼片是由硫酸软骨素、氨基葡萄糖、维生素C、微量元素Mn等成分通过科学配比而成，具有润滑骨骼，减少骨刺、骨痛、关节炎等功效。

　　皮肤衰老的可以使用许多保养品，而骨骼衰老了怎么办呢？从现在开始保护你的骨骼吧！